Hareket, nefes, esneme ve şehir içinde sürdürülebilir iyi yaşam alışkanlıklarına odaklanan açık hava sabah programı.
Yoğun şehir temposunun içinde kısa ama uygulanabilir iyi yaşam alışkanlıklarını denemeye odaklanan program; hareket ve dinlenme arasında dengeli bir akış sunuyor.
Güne hafif esneme ve düşük tempolu hareketle başlanıyor. Amaç performans değil, bedeni uyandırmak ve günün geri kalanına daha rahat geçiş yapmak.
Kısa nefes çalışmaları ve dikkat egzersizleri, günlük rutine kolayca taşınabilecek basit yöntemler üzerinden ilerliyor.
Uyku, yürüyüş, ekran süresi ve öğün düzeni gibi başlıklar çok katı hedefler yerine küçük değişiklikler üzerinden ele alınıyor.
Rahat kıyafet, su ve ince bir mat yeterli. Açık hava koşulları nedeniyle hava durumunu etkinlik sabahı kontrol etmek önerilir.
